�����¿�ʼ��

��ɽ��·��Ԯ��������Щ��24Сʱ���ܽ���

����û��������������������ҹ����ê�ڻĽ�Ұ�룬�ֻ�����ֻʣ10%����ʱ���������һ�����⣺��ɽ��·��Ԯ�����ܰ��Ҹ�ɶ�� �𼱣��������Ǿ�������������˵˵���¶���

---

һ��������Ԯ���񣺳�������ʱ�ľ�������

��˵��õġ���ɽ��·��Ԯ������ķ�������������ij��������������������

• �ϳ�������������ö�˵��������ſ�ѵ�ʱ��͵ÿ����������и�ϸ�ںܶ��˲�֪����������ϳ�ͨ�������������һ����10�����ڣ��������IJ��ֵ��Լ���Ǯ��

• �����������������ˣ������ܸ�������������Ҫע�Ⱑ�����ںܶ�ط���ɢװ���͹ܿ��ϸ񣬿�����Ҫ�ṩ֤��ɶ�ġ�

• ��ƿ����������ر�����������ƿû����������������õ���ࡣ���ϸ��¾����������賿����еľ�Ԯ��ʦ��20���Ӿ͵��ˡ�

• ����̥����̥���Լ����ỻ����������ܸ㶨��������˵������Ҫ��������̥��û��...�ǿ��ܾ͵�������취�ˡ�

---

�������׷�������ܲ�֪�������ع���

����������Щ����ʵ���в������ŵ�ʵ�õķ�����

• ������Ԯ������������������������������Ҳ��רҵ�豸�ܴ����ȥ���и�����������С·����﹡�����ǽе��������

• ����������Կ���������ˣ������Ҳ�������Ȼ...���Ҫ�����ͣ���Щ�߶˳��ĵ��������ǿ��ܸ㲻����

• ҽ�ƾ�Ԯ������ܶ��˲�֪�������ָ߼���Ա�ײ�������򵥵�ҽ��Э�����������оȻ������߽��м��ȡ�

• �Ƶ�ס�ް�����Ҫ�dz�������أ���Щ�ײͻ��ܱ���һ��ס�޷ѡ������ܱ����ٵÿ���Ļ�Ա�ȼ���

---

����24Сʱ�����������

��涼˵24Сʱ����浽����ʵ����������ô���������ҵľ�������ѷ�����

• ���е�������Ӧȷʵ�죬����30�������ܵ����ر��DZ��Ϲ�����Щ����У��賿����о�Ԯ�����˽ӵ���

• ƫԶ����������Ͳ���˵�ˡ��д����ຣ���������������ӣ���������6��Сʱ...������������¿���û��ô������

���и���֪ʶ�������ѩ�ȼ�������ʱ����Ӧʱ����ܻ��ӳ����Ͼ���Ԯ��Ҳ��ע�ⰲȫ���ǣ�

---

�ġ���Щ�����������Щ��Ҫ�ܿ�

�����������������Ѿ�Ԯ�ģ��ر�ע����Щ����������

1. �Ƽݵ��µĹ��ϣ�������չ�˾�����⣩
2. �ڷ���װ·���������������ȥԽҰ�ѳ��㻵�ˣ�
3. ���������ڻ���û��ǿ��
4. ս����������Щ���ɿ�������

�и�������ȥ���и��ϸ��ڷ��������Ư�ưѳ��滵�ˣ���绰�о�Ԯ����...���־����ڵ��͵�"�Լ���"��

---

�塢��ôѡ��㣿��Ա�ײͽ���

��ɽ�кü��ֻ�Ա�ײͣ��򵥶Ա��£�

| �������� | ������ | �׽�� | ����� | |---------|--------|--------|--------| | ��� | ��198 | ��398 | ��698 | | ����ϳ���� | 10km | 50km | 100km | | ȫ�������� | 3�� | ���� | ���� | | ס�޲��� | �� | ��200 | ��500 |

���˽���������㾭���ܳ�;��ֱ��������棻�������������ģ������湻���ˡ����������ĸ����㻹�ÿ�����ó�ϰ��...

---

������ʵ�û����鱨��

�ռ��˼������ѵ���ʵ������

• "�ϴ��ڸ߼��ϱ�̥���Ӵ�绰�����ñ�̥�ܹ�40���ӣ�ʦ����������ô���̥ѹ��ֵ�ˣ�"��@������������

• "�����ؽеľ�Ԯ������4��Сʱ...�����ǵ��Ǹ�����λ�ã������Ͳ����ˡ�"��@�Լ�����Ůʿ��

• "��Ա�쵽��ʱ����绰�������ѣ����ͦ���ġ�"��@�Ϻ���С�㣩

���������������Ǹ�����λ�ù�ϵ�ܴ󰡡�

---

�ߡ��о�Ԯǰ�ؿ���5��Tips

��������ʵ�ý��飺

1. ����þ�Ԯ�绰�������Ҫʱ���ң�������ֻ�ͨѶ¼+д��ֽ���ų���
2. ˵���λ���������΢�ŷ���λ��·�ߵĻ�ע�⿴��̱�����߸˱��
3. ׼����֤������ʻ֤����ʻ֤��Щ�����ǰ���մ����ֻ���
4. �����շ���Ŀ���ر������Ϻͽڼ��գ������и��ӷ�
5. �����ֻ���ͨ��ʦ�������Ҳ������������ε�

---

���Իص��ʼ�����⣺��ɽ��·��Ԯ�ܸ�ɶ�� ������Ӧ�����������ˡ��ܵ���˵����СǮ������Ļ���ֵͦ�ģ��ر��Ƕ�����˾�����߾����ܳ�;������˵����������Ҫ��Ҫ���Ա�����ǵÿ����Լ����ó��������

�����½�����